De repente, você evita lugares barulhentos com tudo o que isso implica: cancelamentos de eventos sociais, idas ao teatro e seus exercícios habituais na academia. Seu corpo fica em alerta e você para de fazer o que fazia naturalmente antes: Anne Mette Kristensen é consultora auditiva e fonoaudióloga na Associação Dinamarquesa de Audição e ouviu com prazer muitas histórias de dinamarqueses com zumbido que ligaram para a Associação Dinamarquesa de Audição em busca de ajuda. Ela logo enfatiza que há uma diferença muito grande no grau em que as pessoas podem ter zumbido, e que não é uma doença com risco de vida, mas:

"O zumbido pode ser extremamente difícil de conviver – e pode ser incapacitante. Muitas pessoas começam a desenvolver comportamentos de evitação porque não querem mais ir a lugares barulhentos, e isso, na verdade, significa que muitas pessoas param de fazer o que faziam antes em termos de cultura e exercícios – e isso frequentemente também afeta os relacionamentos com colegas, amigos e familiares", diz Anne Mette Kristensen, que acrescenta que cerca de 600.000 dinamarqueses têm zumbido em maior ou menor grau.

Ela percebe que aqueles que ligam para a Associação de Audição têm uma frustração primordial:

"Eles ficam frustrados porque não estão vivendo a vida que desejam. As conversas geralmente giram em torno da qualidade de vida e da abstinência que estão tendo — e das consequências disso", diz Anne Mette Kristensen, explicando que muitos acham o zumbido incontrolável — e que muitos não conseguem lidar com ele sozinhos.

De acordo com a consultora auditiva, seu sono é afetado se você tem zumbido, e muitas das pessoas com quem ela fala geralmente dormem apenas algumas horas por noite.

“Portanto, eles acordam se sentindo descansados, e isso significa que têm menos energia para lidar com o zumbido durante o dia”, diz ela e continua:

O zumbido interfere na audição, o que causa mais fadiga, o que, por sua vez, leva a menos desejo social e isolamento — e menor autoestima. Quando combinado com a falta de sono à noite, você fica realmente desafiado.

Quando ela se senta do outro lado da rede telefônica e ouve como o zumbido afeta a vida das pessoas, ela também pode perceber que as preocupações ocupam muito espaço:

"Eles estão preocupados com o futuro: será que vai piorar? O que acontecerá com suas oportunidades de emprego e vida social daqui para frente? Eles sofrem de estresse e turbulência interior, o que, no pior dos casos, pode levar à ansiedade e à depressão", diz Anne Mette Kristensen, que também ouve frequentemente relatos de pessoas com problemas de concentração ao assistir a um filme na televisão ou ao conversar normalmente.

Não há cura para o zumbido, mas você pode fazer algo...

Ela ressalta que não existe uma cura definitiva para o zumbido, mas que é possível obter ajuda para aliviá-lo. Antes de mais nada, ela recomenda que você:

• Verifique sua perda auditiva. Você frequentemente terá perda auditiva quando tem zumbido, então é preciso ter uma noção geral de sua gravidade.
• Se você tem perda auditiva que requer tratamento, adquira um aparelho auditivo, pois está documentado que ele pode aliviar o zumbido em muitas pessoas.
• Use terapia sonora ou estimulação sonora: Coloque uma música ou baixe um aplicativo com sons relaxantes – por exemplo, pesquise "zumbido" na App Store ou em qualquer aplicativo que você baixe. Muitas pessoas se beneficiam da terapia sonora porque ela pode acalmar o sistema auditivo do cérebro.
• Pratique técnicas de desfocagem. Desviar o foco do zumbido pode ajudar a remover o foco negativo dos sons do zumbido.
• Esteja ciente de que existe uma conexão entre suas emoções – como o estresse – e o zumbido. É importante que você esteja ciente delas.

Além disso, Anne Mette Kristensen acredita que você deve prestar atenção às boas histórias de pessoas que têm zumbido e encontrar modelos a seguir.

"Procure ajuda profissional também se o problema se agravar. Você não deve lidar com isso sozinho. O zumbido é como a perda auditiva: fica escondido das pessoas ao seu redor – ninguém o vê, então você precisa falar sobre isso. Comece falando com alguém com quem se sinta confortável", aconselha Anne Mette Kristensen, que acredita que você precisa reconhecer que o zumbido ocupa mais espaço do que você gostaria, se for o caso, e que você deve estar especialmente atento e procurar ajuda profissional, por exemplo, entrando em contato com a Associação Dinamarquesa da Audição, centros de comunicação em todo o país ou um lugar como a House of Hearing em Copenhague, se o seu zumbido o impedir de viver a vida que deseja.

Você deve levar esse sentimento muito a sério, diz Anne Mette Kristensen.